Tagarchief: rust

Bewust van je frustraties

Frustratie

Frustraties slokken veel energie op – maar vaak gaat het om kleine dingen die het niet waard zijn.

Iedereen is wel eens gefrustreerd. Dingen niet gaan zoals je zou willen. Je stoot je voet of je morst je koffie. Daar zat je nu net niet op te wachten. Of iets kwelt je mentaal: iemand is onterecht boos op je, je krijgt niet zoveel werk af als je zou willen of je behaalt een slecht resultaat.

Dat kan je dag behoorlijk verpesten. Voor je het weet ben je alleen maar aan het zeuren tegen jezelf en anderen.

Ik vind het vaak moeilijk om daar dan weer ‘uit te stappen’. Niet omdat ik snel boos ben, maar juist omdat als ik boos ben, het dan niet zomaar van me af kan zetten. Als jij dat ook wel eens hebt, dan is de rest van dit bericht interessant voor je.

Lees verder

Minder begeertes

Minder begeertes

Weet jij hoe je beïnvloed wordt door je verlangens en hoe je daarmee omgaat?

Veel van ons ongeluk bestaat eruit dat we niet krijgen wat we willen. We hebben een beeld in ons hoofd hoe dingen zouden moeten zijn. Maar meestal komt dat niet overeen met hoe de werkelijkheid in elkaar zit, en ben je op zoek naar een situatie die nooit komt. Alle geluk op je weg – je hebt er geen oog voor.

Minder begeertes hebben is de sleutel naar blijvend geluk.

Wanneer je genoegen neemt met minder, leer je om tevreden te zijn, los van wat je wel of niet kunt hebben. Je leert dan om gelukkig te zijn, onafhankelijk, en vrij. Als je je niet meer laat leiden door verlangens, heb je meer grip op je eigen keuzes en gedrag.

Klinkt allemaal prima en dit kun je overal wel lezen. Maar hoe kun je dit doen?

Lees verder

In 4 stappen rust – overal

mindfulness

Diëten voor de geest is misschien nog wel belangrijker dan diëten voor het lichaam.

Je kent het gevoel misschien wel. Je maakt je zorgen. Het aantal projecten of opdrachten in je werk of je studie is bijna niet meer te overzien. Privé moet je nog vanalles regelen. Alles zit volgepland. Je denkt na over je toekomst. Twijfelt over het verleden. Machteloos neem je kennis van het nieuws over de hele wereld. Momenten van stilte vul je met je mp3 speler of Facebook.

Je hersenen krijgen alsmaar informatie te verwerken en je moet overal wat van vinden. Continu. En dat is behoorlijk vermoeiend.

In zo’n situatie is het goed om je wereld wat kleiner te maken, al is het maar voor een moment. Hoe doe je dat? De stappen hieronder kunnen je helpen een momentje van rust te creëren. Zulke momenten maken dat alles weer te behappen wordt en je hersenen een rustpauze krijgen.

Lees verder