Tagarchief: positiviteit

In 4 stappen leren waarderen

Dankbaarheid

Leer te zien waar je in je dagelijks leven dankbaar om mag zijn. Lukt jou dat al?

Je kent misschien de uitdrukking wel, ‘count your blessings’, ‘tel je zegeningen’. Of: Wie het kleine niet eert, is het grote niet weerd. En vanuit het Boeddhisme lees je over het beoefenen van dankbaarheid.

Dat klinkt mooi en ik sta daar, zo typend comfortabel in mijn stoel, volledig achter. Maar het kan moeilijk zijn het in de dagelijkse praktijk te ervaren en vast te houden. Hoe doe je dat?

Lees verder

Start je dag goed

Start de dag

Hoe start jij je dag: gehaast of relaxt?

Het begin van je dag bepaalt hoe je je de rest van de dag voelt. Als je je haast en er dingen mis gaan, blijf je humeurig en lijkt het of de rest van de dag ook uit pech bestaat. Lukt het je om wat relaxter te beginnen, dan heb je een rustige basis waarop je de rest van de dag opbouwt.

Twee momenten in de ochtend zijn belangrijk.

Lees verder

Maak je dag

Klagen

De invloed die je zelf hebt op hoe leuk je dag wordt, is groter dan je misschien zou denken.

Het kan frustrerend zijn. Na een heerlijke vakantie ga je met tegenzin terug naar je werk of studie. Je gaat het weer druk krijgen en moet klussen afmaken waar je zelf niet voor gekozen hebt. Of: je hebt juist weekend, maar je moet een groot deel van je tijd besteden aan allerlei verplichtingen waar je geen zin in hebt.

Je kunt je dagen daarmee behoorlijk verpesten. Ik ken zelf het gevoel dat bepaalde dagen in je vakantie of weekend niet meetellen als ‘vrije dagen’. Bij voorbaat ben je dan ineens een paar heerlijke dagen armer! Waarschijnlijk ga je dan van die dagen ook niks meer proberen te maken. Je ondergaat ze.

Draai het om.

Lees verder

Openstaan voor nieuwe ideeën

idee

Goede ideeën worden niet altijd herkend. We zien vaak vooral de (mogelijke) nadelen.

Of je nu op zoek bent naar manieren om eenvoudiger te leven of iets anders, je komt genoeg goedbedoelde ideeën tegen. Maar weinig ideeën zullen je direct aanspreken. We krijgen dagelijks veel informatie te verwerken, dus zijn we kritisch of misschien wel cynisch geworden.

Pas ook dat je niet een prachtig idee aan je voorbij laat gaan omdat je alleen de mindere kanten ervan ziet. Onderstaande video is een leuk voorbeeld van hoe een goed idee (het wiel) afgebrand wordt door holbewoners.

Lees verder

Zelfbelonend gedrag aanleren

Start

Nieuwe voornemens lijken een strijd te zijn. Een strijd die je meestal verliest. Maar het kan ook anders.

Waarschijnlijk probeer je jezelf wel eens nieuwe gewoontes aan te leren. Laten we eerlijk zijn, bijna iedereen probeert dit, kijk maar eens naar alle goede voornemens die we jaarlijks hebben! En vaak lukt dit niet. Je oude gedrag heeft een diepe groef gemaakt waar je vanzelf weer in belandt als je even niet oplet. Meer sporten, gezonder eten, voor jezelf opkomen, meer balans in werk en privé – voor veel mensen bekend.

Wat ik heb gemerkt is dat het aanleren van nieuwe gewoontes zelfbelonend is – als het tenminste iets is wat je echt wil.

Lees verder