Tagarchief: ontspanning

Mindfulstress

mindfulstress

De ultieme mindfulness ervaring? Hoofd in de wolken en gegrond aan een rots? Ziet er stressvol uit!

Hoe je mindfulness ook ziet – als zweverig, Oosters, modewoord, of krachttraining voor de geest – de laatste jaren komt het overal voor. Het komt in allerlei vormen, van wetenschappelijk onderbouwde methodes, spiritueel geneuzel of soms niet meer dan een zorgvuldig gecreëerd imago op social media.

Mindfulness wordt meestal in verband gebracht met stressreductie. Tot rust komen, omgaan met zorgen, en een ‘gelukkiger’ leven leiden. Dat is nogal wat! Wat let je om daar keihard voor te gaan mediteren en koortsachtig ‘in het nu’ te leven? Je zou er bijna stress van krijgen! Mindfulstress!

In dit artikel zoek ik de grens: wat is “mindfulstress” en hoe vermijd je het?

Lees verder

Kalm in de storm

Stenen in water

Kalm blijven en rust vinden op de juiste momenten – hoe voorkom je dat het alleen lukt wanneer het makkelijk is?

Wel eens geprobeerd rustig een boek te lezen als je hoofd vol zit over zorgen van werk, familie, vrienden of iets anders? Te mediteren op het moment dat je stuitert van de stress? Te bidden wanneer je juist alle hoop verloren bent? Kalm en slagvaardig te reageren, wanneer je alle overzicht kwijt bent?

Op de momenten dat de chaos het grootst is, heb je de meeste behoefte aan rust en veiligheid. Juist dan zou je gebaat zijn bij tijd voor jezelf nemen en je bezighouden met je hobby.

“You should sit in meditation for twenty minutes every day — unless you’re too busy. Then you should sit for an hour.” ~ Zen gezegde

Maar gek genoeg – pas wanneer de rust er eenmaal is, dán nemen we de tijd om de dingen te doen die ons rust en plezier geven, en dan lukt het pas om ‘mindful’ te zijn. Wat kun je daaraan doen?

Lees verder

In 4 stappen rust – overal

mindfulness

Diëten voor de geest is misschien nog wel belangrijker dan diëten voor het lichaam.

Je kent het gevoel misschien wel. Je maakt je zorgen. Het aantal projecten of opdrachten in je werk of je studie is bijna niet meer te overzien. Privé moet je nog vanalles regelen. Alles zit volgepland. Je denkt na over je toekomst. Twijfelt over het verleden. Machteloos neem je kennis van het nieuws over de hele wereld. Momenten van stilte vul je met je mp3 speler of Facebook.

Je hersenen krijgen alsmaar informatie te verwerken en je moet overal wat van vinden. Continu. En dat is behoorlijk vermoeiend.

In zo’n situatie is het goed om je wereld wat kleiner te maken, al is het maar voor een moment. Hoe doe je dat? De stappen hieronder kunnen je helpen een momentje van rust te creëren. Zulke momenten maken dat alles weer te behappen wordt en je hersenen een rustpauze krijgen.

Lees verder