Tagarchief: gezondheid

Challenge #2: 30 dagen Mindfulness beoefenen

De eerste Challenge was vooral lichamelijk. Tijd voor een mentale Challenge dus!

De eerste Challenge was vooral lichamelijk van aard. Nu is het tijd voor een mentale uitdaging – eens kijken of mindfulness ‘werkt’.

Mindfulness kan helpen om negatieve gedachtes en het piekeren te vervangen door rust en tevredenheid, onder andere door je bewust te richten op de (lichamelijke) ervaringen. Zonder (negatief) te oordelen over wat je hoort, ziet of voelt.

Althans, dat zegt men. En dat zeggen ook (neuro)psychologische wetenschappelijke onderzoeken. Is de tijd om het maar als zweverig gedoe af te doen voorbij?

De enige manier om erachter te komen is door het zelf te proberen. Dus dat ga ik doen.

De vorige Challenge heb ik al ervaren dat een challenge van 30 dagen een heel effectieve manier is om een gewoonte je echt eigen te maken. Daarom nu: challenge nummer 2!

Lees verder

Challenge #1: Evaluatie

Challenge 1 evaluatie

Van elke challenge die ik aanga beschrijf ik hoe het is gegaan: wat ik heb geleerd en hoe ik het heb ervaren.

Een maand lang heb ik challenge 1 gedaan: in 30 dagen fit. En het is gelukt! Ik heb me aan mijn voornemens gehouden.

Mijn “wilskrachtsspier” is getraind. Ik heb gesport, gezond gegeten en mezelf in moeten houden als ik wilde snoepen. Maar het is gelukt.

Door zulke challenges te doen kun jij ook je doelen bereiken en je wilskracht versterken. Ook op andere gebieden dan gezonder leven. Ben je benieuwd hoe? Lees dan verder! Lees verder

Challenge #1: In 30 dagen fit

Uitdaging

In een challenge stel ik mezelf een maand lang op de proef en laat ik zien wat ik daarvan leer.

Simpel en Treffend gaat voor een groot deel over nieuw gedrag bij jezelf aanleren. En dat kan lukken door zelfinzicht, maar soms komt het aan op pure wilskracht en zelfbeheersing. In navolging van Leo Babauta van ZenHabits.net, ga ik daarom mijn eerste challenge aan sinds de start van dit blog. Een challenge is een uitdaging om:

  • Nieuwe gewoontes aan te leren;
  • Uit te proberen of je zonder iets kan, waarvan je altijd dacht dat je het ‘per se’ nodig had;
  • Je leven meer simpel en treffend te maken.

Mijn eerste challenge: fit in 30 dagen. Wat dat inhoudt lees je hieronder. Waarom voor jou interessant: de ervaring kan je helpen om zelf ook nieuwe gewoontes aan te leren, net als ik. En je kunt ook gewoon dezelfde challenge aangaan na het lezen van dit artikel!

Lees verder