Tagarchief: gedrag

Challenge #3: Evaluatie

look-up-from-your-phone

Tenzij je nu op je telefoon naar Simpel en Treffend kijkt!

Een tijd geleden nam ik als uitdaging om 30 dagen geen iZombie te zijn: een maand lang bewust minder tijd doden (geest dodend?) door mijn telefoon.

Ik had me een aantal dingen voorgenomen: Geen tijd doden, geen spelletjes meer, telefoon niet meer in de broekzak, en evalueren na een maand.

En dat levert een gemengde ervaring op.

Lees verder

Challenge #3: 30 dagen geen iZombie

Kijken zonder te zien waar je loopt. Horen zonder te luisteren naar je omgeving. Al je focus op je telefoon.

Kijken zonder te zien waar je loopt. Horen zonder te luisteren naar je omgeving. Al je focus op je telefoon.

Je hoeft The Walking Dead niet te kijken om zombies te zien. ‘s Ochtends onderweg naar school of werk zie je kuddes voorbij komen!

Misschien zie je mij ertussen. Gefocust op de telefoon in mijn hand. Facebook, whatsapp.. of stomme spelletjes om de tijd te doden. Die zijn het ergst, want ze maken de verslaving aan de telefoon groter. Nu valt het bij mij misschien nog wel mee. Maar toch ga ik het doen: 30 dagen geen iZombie.

Wat dat betekent en wat ik ermee wil bereiken? Dat lees je hieronder.

Lees verder

Kalm in de storm

Stenen in water

Kalm blijven en rust vinden op de juiste momenten – hoe voorkom je dat het alleen lukt wanneer het makkelijk is?

Wel eens geprobeerd rustig een boek te lezen als je hoofd vol zit over zorgen van werk, familie, vrienden of iets anders? Te mediteren op het moment dat je stuitert van de stress? Te bidden wanneer je juist alle hoop verloren bent? Kalm en slagvaardig te reageren, wanneer je alle overzicht kwijt bent?

Op de momenten dat de chaos het grootst is, heb je de meeste behoefte aan rust en veiligheid. Juist dan zou je gebaat zijn bij tijd voor jezelf nemen en je bezighouden met je hobby.

“You should sit in meditation for twenty minutes every day — unless you’re too busy. Then you should sit for an hour.” ~ Zen gezegde

Maar gek genoeg – pas wanneer de rust er eenmaal is, dán nemen we de tijd om de dingen te doen die ons rust en plezier geven, en dan lukt het pas om ‘mindful’ te zijn. Wat kun je daaraan doen?

Lees verder

Maak je dag

Klagen

De invloed die je zelf hebt op hoe leuk je dag wordt, is groter dan je misschien zou denken.

Het kan frustrerend zijn. Na een heerlijke vakantie ga je met tegenzin terug naar je werk of studie. Je gaat het weer druk krijgen en moet klussen afmaken waar je zelf niet voor gekozen hebt. Of: je hebt juist weekend, maar je moet een groot deel van je tijd besteden aan allerlei verplichtingen waar je geen zin in hebt.

Je kunt je dagen daarmee behoorlijk verpesten. Ik ken zelf het gevoel dat bepaalde dagen in je vakantie of weekend niet meetellen als ‘vrije dagen’. Bij voorbaat ben je dan ineens een paar heerlijke dagen armer! Waarschijnlijk ga je dan van die dagen ook niks meer proberen te maken. Je ondergaat ze.

Draai het om.

Lees verder

Zelfbelonend gedrag aanleren

Start

Nieuwe voornemens lijken een strijd te zijn. Een strijd die je meestal verliest. Maar het kan ook anders.

Waarschijnlijk probeer je jezelf wel eens nieuwe gewoontes aan te leren. Laten we eerlijk zijn, bijna iedereen probeert dit, kijk maar eens naar alle goede voornemens die we jaarlijks hebben! En vaak lukt dit niet. Je oude gedrag heeft een diepe groef gemaakt waar je vanzelf weer in belandt als je even niet oplet. Meer sporten, gezonder eten, voor jezelf opkomen, meer balans in werk en privé – voor veel mensen bekend.

Wat ik heb gemerkt is dat het aanleren van nieuwe gewoontes zelfbelonend is – als het tenminste iets is wat je echt wil.

Lees verder