Tagarchief: challenge

Challenge #3: Evaluatie

look-up-from-your-phone

Tenzij je nu op je telefoon naar Simpel en Treffend kijkt!

Een tijd geleden nam ik als uitdaging om 30 dagen geen iZombie te zijn: een maand lang bewust minder tijd doden (geest dodend?) door mijn telefoon.

Ik had me een aantal dingen voorgenomen: Geen tijd doden, geen spelletjes meer, telefoon niet meer in de broekzak, en evalueren na een maand.

En dat levert een gemengde ervaring op.

Lees verder

Challenge #3: 30 dagen geen iZombie

Kijken zonder te zien waar je loopt. Horen zonder te luisteren naar je omgeving. Al je focus op je telefoon.

Kijken zonder te zien waar je loopt. Horen zonder te luisteren naar je omgeving. Al je focus op je telefoon.

Je hoeft The Walking Dead niet te kijken om zombies te zien. ‘s Ochtends onderweg naar school of werk zie je kuddes voorbij komen!

Misschien zie je mij ertussen. Gefocust op de telefoon in mijn hand. Facebook, whatsapp.. of stomme spelletjes om de tijd te doden. Die zijn het ergst, want ze maken de verslaving aan de telefoon groter. Nu valt het bij mij misschien nog wel mee. Maar toch ga ik het doen: 30 dagen geen iZombie.

Wat dat betekent en wat ik ermee wil bereiken? Dat lees je hieronder.

Lees verder

Challenge #2: Evaluatie

meh

Hoe heb ik een maand lang mindfulness ervaren?

Challenge 1 was een mentale, maar vooral ook lichamelijke uitdaging: heel veel bewegen en gezond eten. Dat ging behoorlijk goed. Challenge 2 ging over mindfulness, en dat is heel anders gelopen. In dit artikel lees je hoe het is bevallen om 30 dagen mindfulness te beoefenen.

Tenminste, kon ik maar zeggen dat ik dat had gedaan, 30 dagen mindfulness. Het bleek dat deze challenge en de verbouwing van mijn nieuwe huis niet goed samen gingen. Eigenlijk heb ik het anderhalve week gedaan, toen begon de verbouwing, en daarmee is de mindfulness compleet de deur uit gegaan.

Lees verder

Challenge #2: 30 dagen Mindfulness beoefenen

De eerste Challenge was vooral lichamelijk. Tijd voor een mentale Challenge dus!

De eerste Challenge was vooral lichamelijk van aard. Nu is het tijd voor een mentale uitdaging – eens kijken of mindfulness ‘werkt’.

Mindfulness kan helpen om negatieve gedachtes en het piekeren te vervangen door rust en tevredenheid, onder andere door je bewust te richten op de (lichamelijke) ervaringen. Zonder (negatief) te oordelen over wat je hoort, ziet of voelt.

Althans, dat zegt men. En dat zeggen ook (neuro)psychologische wetenschappelijke onderzoeken. Is de tijd om het maar als zweverig gedoe af te doen voorbij?

De enige manier om erachter te komen is door het zelf te proberen. Dus dat ga ik doen.

De vorige Challenge heb ik al ervaren dat een challenge van 30 dagen een heel effectieve manier is om een gewoonte je echt eigen te maken. Daarom nu: challenge nummer 2!

Lees verder

Challenge #1: Evaluatie

Challenge 1 evaluatie

Van elke challenge die ik aanga beschrijf ik hoe het is gegaan: wat ik heb geleerd en hoe ik het heb ervaren.

Een maand lang heb ik challenge 1 gedaan: in 30 dagen fit. En het is gelukt! Ik heb me aan mijn voornemens gehouden.

Mijn “wilskrachtsspier” is getraind. Ik heb gesport, gezond gegeten en mezelf in moeten houden als ik wilde snoepen. Maar het is gelukt.

Door zulke challenges te doen kun jij ook je doelen bereiken en je wilskracht versterken. Ook op andere gebieden dan gezonder leven. Ben je benieuwd hoe? Lees dan verder! Lees verder