Tagarchief: rust

De rust van Karma

Wat ik heb geleerd van een Balinese taxichauffeur

In Bali leerden mijn vrouw en ik een taxichauffeur / tour guide kennen, zijn naam is Nyoman. Een van de keren dat we met hem meereden vertelde hij dat iemand hem een paar dagen daarvoor had aangereden. Zijn auto was beschadigd. Ze reden naar de kant om de schade op te meten – en plotseling ging de ander er vandoor.

Nyoman is voor zijn inkomsten volledig afhankelijk van zijn auto (en hoe die eruit ziet). Autoverzekeringen zijn in Bali niet te betalen en vaak krijg je geen geld terug. Dus het was heel erg voor hem, de schade was 2x groter dan wij voor een dag rondreizen aan hem betaalden.

Maar hij bleef er heel kalm onder. Vredig zelfs. Hij had geen behoefte aan wraak en had geen boos gevoel door het onrecht dat hem was aangedaan. Nee, vertelde hij, ‘want ik geloof in Karma’. Hij zei het alsof dat alles verklaarde. Wat betekent het voor hem en wat kunnen wij daarvan leren?

Lees verder →

Challenge #2: Evaluatie

meh

Hoe heb ik een maand lang mindfulness ervaren?

Challenge 1 was een mentale, maar vooral ook lichamelijke uitdaging: heel veel bewegen en gezond eten. Dat ging behoorlijk goed. Challenge 2 ging over mindfulness, en dat is heel anders gelopen. In dit artikel lees je hoe het is bevallen om 30 dagen mindfulness te beoefenen.

Tenminste, kon ik maar zeggen dat ik dat had gedaan, 30 dagen mindfulness. Het bleek dat deze challenge en de verbouwing van mijn nieuwe huis niet goed samen gingen. Eigenlijk heb ik het anderhalve week gedaan, toen begon de verbouwing, en daarmee is de mindfulness compleet de deur uit gegaan.

Lees verder →

Challenge #2: 30 dagen Mindfulness beoefenen

De eerste Challenge was vooral lichamelijk. Tijd voor een mentale Challenge dus!

De eerste Challenge was vooral lichamelijk van aard. Nu is het tijd voor een mentale uitdaging – eens kijken of mindfulness ‘werkt’.

Mindfulness kan helpen om negatieve gedachtes en het piekeren te vervangen door rust en tevredenheid, onder andere door je bewust te richten op de (lichamelijke) ervaringen. Zonder (negatief) te oordelen over wat je hoort, ziet of voelt.

Althans, dat zegt men. En dat zeggen ook (neuro)psychologische wetenschappelijke onderzoeken. Is de tijd om het maar als zweverig gedoe af te doen voorbij?

De enige manier om erachter te komen is door het zelf te proberen. Dus dat ga ik doen.

De vorige Challenge heb ik al ervaren dat een challenge van 30 dagen een heel effectieve manier is om een gewoonte je echt eigen te maken. Daarom nu: challenge nummer 2!

Lees verder →

Kalm in de storm

Stenen in water

Kalm blijven en rust vinden op de juiste momenten – hoe voorkom je dat het alleen lukt wanneer het makkelijk is?

Wel eens geprobeerd rustig een boek te lezen als je hoofd vol zit over zorgen van werk, familie, vrienden of iets anders? Te mediteren op het moment dat je stuitert van de stress? Te bidden wanneer je juist alle hoop verloren bent? Kalm en slagvaardig te reageren, wanneer je alle overzicht kwijt bent?

Op de momenten dat de chaos het grootst is, heb je de meeste behoefte aan rust en veiligheid. Juist dan zou je gebaat zijn bij tijd voor jezelf nemen en je bezighouden met je hobby.

“You should sit in meditation for twenty minutes every day — unless you’re too busy. Then you should sit for an hour.” ~ Zen gezegde

Maar gek genoeg – pas wanneer de rust er eenmaal is, dán nemen we de tijd om de dingen te doen die ons rust en plezier geven, en dan lukt het pas om ‘mindful’ te zijn. Wat kun je daaraan doen?

Lees verder →

Start je dag goed

Start de dag

Hoe start jij je dag: gehaast of relaxt?

Het begin van je dag bepaalt hoe je je de rest van de dag voelt. Als je je haast en er dingen mis gaan, blijf je humeurig en lijkt het of de rest van de dag ook uit pech bestaat. Lukt het je om wat relaxter te beginnen, dan heb je een rustige basis waarop je de rest van de dag opbouwt.

Twee momenten in de ochtend zijn belangrijk.

Lees verder →